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Quand manger permet de lutter contre le stress !

Nos modes de vies contemporains sont générateurs de stress et d’anxiété au quotidien, entre le travail, la famille, la maison…

Nous devons gérer plusieurs vies en une, être partout à la fois et disponible, et cela se ressent sur notre santé et notre état nerveux. Le stress nous fatigue encore plus, freine notre repos et comme dans un cercle vicieux, un état de fatigue nous rend encore plus vulnérable aux états d’anxiété.

Si bien manger est vital pour notre corps et notre santé, une alimentation adéquate vous permettra aussi de réguler votre stress et vous aiderez ainsi votre corps à surmonter ces montées d’anxiété. Nous allons vous dire comment et ce qu’il faut privilégier pour cela !

Le magnésium : champion de l’anti-stress !

C’est le champion toutes catégories pour lutter contre le stress, mais aussi l’un des éléments ne sont pas sur peut être facilement en déficit et ainsi être moins bien armé contre le stress.

Pourquoi le magnésium agit comme un calmant naturel ? Le stress va provoquer une forte présence du cortisol dans notre corps, que le magnésium va réguler. Ce dernier va donc nous aider à gérer ce stress et à améliorer notre forme générale.

Votre allié anti-stress : le tryptophane

La sérotonine est le neuromédiateur de l’apaisement, du bien-être et de la préparation au sommeil. Grâce à elle, sur est plus zen ! Elle est fabriquée à partir d’un acide aminé, le Tryptophane qui a une action anti-dépressive.

Son nom peut paraître complexe, mais ses bienfaits sont bien réels ! Cette hormone va réduire l’anxiété et mieux vous préparer au sommeil. Vous la trouverez dans les aliments riches en protéines, comme les viandes, blanches notamment, œufs, poisson, fruits comme la mangue, la banane, les dattes… Vous en trouverez aussi dans les graines, comme les graines de tournesol ou de sésame.

Les oméga 3 : bons pour votre santé et pour réduire le stress

Les bienfaits des omégas 3 pour notre santé et notre corps ne sont plus à démontrer. Pour lutter contre le stress quotidien, ils seront aussi de puissants alliés, améliorant les transmissions nerveuses et faire chuter les taux d’hormones responsables du stress.

N’hésitez donc pas à utiliser dans votre cuisine les huiles riches en oméga 3 comme le colza, olive, noix… En vinaigrette dans vos salades particulièrement, car en cuisson elles perdront de leurs effets. Des aliments en sont pourvus aussi, notamment les poissons gras, saumon, sardines, maquereaux, thon, hareng…

Alimentation anti-stress : le sélénium

Comme l’oméga 3, le sélénium améliore les échanges nerveux et donc diminue le stress. Son manque peut d’ailleurs venir du stress, entraînant un véritable cercle vicieux.

Le produit phare dans cette catégorie est la noix du Brésil, mais vous en trouverez aussi dans de nombreux légumes, comme les champignons, les brocolis ou les oignons et l’ail ou encore dans les abats, les viandes rouges et les fruits de mer.

Vitamine C, un super héros pour notre corps

La vitamine C est essentielle pour notre corps et notre bonne santé. Indispensable à notre système de défense, elle va aussi être très bénéfique pour lutter contre le stress.

En effet, la vitamine C va permettre la production de l’hormone cortisol qui réduit le stress tant physique que psychologique.

Vous en trouverez en abondance dans beaucoup de fruits et légumes verts, particulièrement les agrumes. Veillez à en manger quotidiennement car la vitamine C ne peut être ürze par le corps, et privilégiez une consommation crue, la cuisson contre la vitamine C.

Une autre vitamine bienfaisante : la vitamine B

Elle aussi va améliorer la transmission nerveuse et donc va pouvoir réduire notre stress. Elle agite aussi sur tout notre corps et son métabolisme général ou pour nous donner de l’énergie.

Vous en trouverez dans les huiles de sésame et tournesol, les céréales, l’avocat, bon nombre de légumes verts don’t le brocoli et l’année, l’asperge, les lentilles…

Une alimentation choisie, mais aussi organisée

Tant pour notre poids que pour notre santé, bien manger veut aussi dire manger avec un mode de vie sain et équilibré. Cela vaut aussi pour réduire le stress avec l’alimentation.

Tout d’abord, la régularité des repas est primordiale. Mangez autant que possible à heures fixes, et évitez bien évidemment les grignotages intempestifs tout au long de la journée.

Il est important de commencer sa journée par un petit-déjeuner riche à prendre au maximum une heure après le levier.

Outre le déjeuner et le dîner, des collations sont possibles le matin et l’après-midi. Le goûter est même primordial, voiture les horaires autour de 16h amènent souvent une baisse des hormones qui luttent contre le stress. Privilégiez alors des encas équilibrés et riches en vitamines, comme un fruit.

Pour bénéficier de tous les atouts des aliments choisis et assurer une bonne digestion et ne pas fatiguer le corps, il est important de prendre son temps quand l’on mange. Mastiquez bien vos bouchées, et faites une pause entre chaque bouchée. Faites de votre repas un moment de plaisir et de détente, ce qui vous permettra de mieux gérer le stress au cours des autres moments de la journée !

Bien évidemment, les aliments trop riches en gras, en sucre, toutes les boissons excitantes comme le café, l’alcool et les épices sont à éviter, ou au moins à consommer avec parcimonie.

Contre le stress, Nasimium, une méthode naturelle !

Il n’est pas forcément évident avec nos rythmes de vie d’arriver à contrôler son alimentation au quotidien et notamment les apports journaliers.

Nous avons vu que le sélénium et la vitamine C sont essentiels pour lutter contre le stress.

Les laboratoires Phytomisan propose avec Nasimium un concentré de ces deux actifs qui vous permettra de mieux gérer le stress et améliorer votre système nerveux !

Issus de produits naturels, sélectionnés dans les meilleurs plantes et fleurs par les laboratoires Phytomisan, vous sentirez vite moins fatigué, moins stressé et vous pourrez être plus forts pour affronter tous les défis du quotidien.

Les gélules Nasimium vous permettront par ailleurs d’améliorer votre métabolisme et votre système immunitaire pour une meilleure défense face aux attaques extérieures de votre corps.

Retrouvez la forme et la sérénité avec Nasimium ! Pour plus d’infos et commandant : https://fr.phytomisan.com/nasimium-gelules-au-selenium-a-la-vitamine-c/

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