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Maigrir grâce à 10 principes presque magiques

Les régimes, leurs contraintes, leurs frustrations, vous avez connu et désespérez de perdre du poids sans souffrir et sans forcément de résultat. Partez sur une solution qui vous fera perdre du poids sur le moyen terme de façon simple, en changeant juste quelques habitudes quotidiennes, qui seront par ailleurs bénéfiques pour votre santé.

Voici dix principes, presque magiques par leur efficacité et simplicité, qui vous feront perdre sereinement du poids tout en gommant les mauvaises habitudes nocives pour votre santé, sans avoir de sensation de faim tout au long de la journée. En écoutant votre corps faites-en un allié !

  1. Savoir quand manger, une étape essentielle pour maigrir ?

Il faut veiller à prendre ses repas globalement à heures fixes, ce qui favorisera votre métabolisme et vous fera perdre quelques kilos. Il faut aussi savoir quoi manger à quel moment, et les variations doivent dépendre de votre niveau d’activité.

Tout d’abord, l’heure qui suit votre réveil, prévoyez-vous un petit déjeuner copieux et riche en gras, profitez-en !

Puis pour le déjeuner, qui doit être espacé de 5 heures environ, faites-vous plaisir avec des plats garnis et en privilégiant les protéines.

Á nouveau 5 heures après, votre goûter pourra être sucré, comme un fruit.

Enfin, le dîner devra être léger, voire très léger si vous n’avez pas faim.

Ces temps sont variables, notamment le week-end ou le brunch peut sans souci remplacer le petit-déjeuner et le déjeuner en cas de grasse matinée.

  1. Manger n’est pas une course !

Stop ! Vous pouvez être pressé, débordant d’activité, ne pas avoir le temps, manger en 4ème vitesse revient presque à ne pas manger pour votre cerveau via les messages que lui envoie l’estomac, et vous aurez faim très vite et grignoterez, l’erreur fatale pour maigrir.

Posez-vous et profitez, votre repas doit être un plaisir et contentera alors tout votre corps. Prenez le temps de faire des pauses entre chaque bouchée et de mastiquer vos aliments. Vous aurez plus de plaisir gustatif, mais en plus vous bénéficierez d’une meilleure digestion et vous finirez par moins manger !

  1. Le grignotage, un piège forcément ?

On nous a tellement répété que grignoter est l’une des causes importantes qu’on culpabilise à chaque sensation de faim entre les repas. Est-ce vraiment mal ? Globalement oui. Déjà, si vous respectez des repas réguliers et complets, ces envies devraient se faire rares. Mais parfois c’est notre cerveau qui nous joue des tours et le besoin de sucre est plus psychologique qu’une réelle faim.

Alors si vous devez satisfaire à tout prix ce besoin ponctuel, songez aux liquides qui remplissent l’estomac : un grand verre d’eau ou une infusion. Sinon, prévoyez un yaourt nature, un fruit ou une compote sans sucre ajouté.

  1. Savoir choisir ce que l’on mange

Certains aliments font plus grossir que d’autres par leur apport calorique, et parfois on peut se tromper sur ces aliments. Il convient alors de remplacer, le remplacement sera une clef non négligeable. Pensez alors à la viande blanche plutôt que rouge, une pizza à des pâtes à la crème ou aux lardons, …

Mais notez bien qu’aucun aliment n’est à éliminer totalement, outre que manger doit rester une satisfaction, tout est question de quantité et de régularité. On peut manger de tout en petite quantité et de façon variée, en veillant aux accompagnements.

  1. Allier perte de poids et plaisir, est-ce possible ?

Particulièrement dans notre pays, manger est un moment privilégié, où l’on se retrouve en famille, entre amis, et se faire plaisir reste essentiel. Donc comme expliqué, on peut manger de tout si l’on est raisonnable, mais on peut aussi faire un excès de temps en temps, en le compensant ensuite pas des produits moins caloriques et/ou du sport. Attention, ceci ne doit pas être régulier !

  1. Faire soi-même : l’arme pour la perte de poids ?

Faire vos repas vous-mêmes est en effet une excellente solution. Vous évitez déjà les apports de graisse, sucre, sel trop excessif des plats préparés. De plus, vous pouvez vous-même doser ce que vous mettez. Par ailleurs, vous pouvez privilégier des modes de cuisson avec peu de matière grasse voire pas du tout comme la cuisson vapeur.

Un autre effet extrêmement positif est que vous serez dans une démarche vertueuse, avec le plaisir du faire soi-même, des plats au meilleur goût et votre rapport à l’alimentation va s’en retrouver amélioré, évacuant la culpabilisation.

Et, fait non négligeable, vous pouvez faire des économies au regard des prix des plats préparés.

  1. Une façon naturelle et douce de maigrir grâce aux plantes ?

On sait que nous pouvons trouver dans la nature nombre de solutions à nos problèmes du quotidien. Et bien même pour perdre du poids les plantes peuvent être bénéfiques. Certaines vont stimuler votre système digestif comme l’écorce de la bigarade, l’algue brune, le fucus va avoir des effets positifs sur votre métabolisme en aidant votre corps à prendre quelques graisses dans vos réserves. Les feuilles de ginkgo biloba, graines de fenouil, algues, … autant d’alliées pour maigrir !

  1. Dormez, vous maigrirez !

Le manque de sommeil est un facteur de prise de poids. Déjà, un déficit de sommeil va produire l’hormone qui donne la sensation de faim, mais également la fatigue va vous rendre plus prompte à grignoter ou éviter de cuisiner et privilégier le fast food ou les plats préparés.

Par ailleurs, pour maintenir notre corps à température, notre corps dans la nuit va aller chercher dans nos stocks de graisse, comme carburant.

Alors des nuits régulières et suffisantes contribueront à votre perte de poids. Mais attention dormir des jours entiers aura l’effet inverse par une trop forte sédentarisation.

  1. Les aliments, pas les seuls à nous faire grossir : les émotions aussi

On a tous vécu, ou au moins vu dans les films romantiques, après une rupture on mange davantage surtout des produits gras et sucrés. Oui, nos émotions, telles que le stress, la colère, le chagrin, la peur … nous incitent à plus manger, mais aussi à mal manger. Avec un comportement presque compulsif parfois nous cherchons alors à compenser et la nourriture a un effet palliatif.

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Savoir gérer ses émotions, et ne serait-ce qu’être conscient de cela, vous aidera à maigrir.

  1. L’immobilité, ennemi de la perte de poids ?

Nos modes de vie sédentaire n’aident pas à ne pas grossir. Bouger est évidemment une des solutions principales pour la perte de poids, tant sur des activités quotidiennes, la marche, les escaliers, se lever de son bureau régulièrement … qu’en pratiquant des exercices sportifs. Et pas besoin d’être un grand sportif, trouvez l’activité qui vous plait et faites-la régulièrement ! Jouer avec vos enfants par exemple est un excellent moyen de vous dépenser. Même une séance de shopping qui vous fera marcher est un bon moyen.

Remince: votre allié pour la perte de poids !

Pour vous aider à perdre du poids en régulant notamment la glycémie, prenez des gélules Remince à base de figue de Barbarie. Ce fruit est connu pour ses vertus qui permettent d’absorber graisse et sucre. Vous pourrez alors améliorer votre métabolisme ce qui contribuera à votre perte de poids.

De plus, par la vitamine B6, Remince sera bénéfique pour votre santé, en régulant votre système nerveux et immunitaire, la clé comme nous l’avons vu précédemment pour perdre du poids sans suivre de régimes draconiens !

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