Soin du Corps | Comment Détendre les Muscles ?

Après un effort physique ou une dure journée, vos muscles crient au repos ? Vous rêvez d’un moment de détente rien qu’à vous, pour relaxer les muscles du dos ? Nœud musculaire, contractures, tension, stress accumulé : toutes les raisons sont bonnes pour un massage musculaire en douceur. En effet, lorsque quelque chose ne va pas, votre corps vous le fait rapidement savoir à travers différents signaux. Les plus courants sont, bien sûr, les troubles. Vous devez impérativement chercher le point de déclenchement, pour mettre en place une solution pour détendre les tensions. Vous venez de rentrer d’un échauffement intense de sport ? Cet article tombe à pic après l’étirement. Commencez par vous installer confortablement et vous détendre. Voici 5 moyens qui vous montrent comment détendre les muscles.

1 – Détendre les muscles : un Massage qui soulage en douceur avec une Huile Corporelle

Le moyen le plus utilisé est de détendre les muscles par le massage. En réalité, c’est le meilleur moyen pour obtenir un relâchement rapide des spasmes qui font contracter le muscle. Cependant, tout le monde ne sait pas forcément, comment masser les muscles pour détendre les contractions, sans se faire mal. En effet, le but n’est pas d’allonger la liste de vos souffrances avec un auto-massage. Pour ce faire, utilisez toujours une huile pour vos massages afin de faciliter les mouvements, d’hydrater le corps et de favoriser la relaxation. Le laboratoire Phytomisan a formulé une huile corporelle de massage à partir d’un mélange savamment dosé de plantes. Pour un massage afin de détendre le muscle, réchauffez une petite quantité d’huile corporelle dans le creux de votre main et massez avec les paumes en effectuant de petits cercles sur la partie à traiter. Non seulement, l’huile corporelle Phytomisan agit sur vos crampes musculaires, mais en plus, elle permet de détoxifier l’organisme et de renforcer le système immunitaire. Relaxation musculaire garantie ! En massage quotidien, elle agit pour déloger les graisses disgracieuses, responsables de la cellulite. De même, la peau retrouve son élasticité et vous dites adieu au stress quotidien. Mal de dos ou dans le bas du dos, contracture à la hanche, et autres spasmes musculaires, l’huile corporelle Phytomisan détend les muscles contractés. Et en plus, sachez que si vous souffrez d’insomnie et de problèmes de concentration, les substances actives présentes dans l’huile agiront en ce sens, pour que vous puissiez retrouver un sommeil réparateur. 

L'huile corporelle de massage du laboratoire Phytomisan, vous permettra de détendre les muscles endoloris et de vous relaxer.

Profitez d’un voyage aux quatre coins du monde, le temps d’un massage, qui permet de détendre les muscles et de faire une pause bien méritée. Et pour encore plus de bienfaits, pensez aux propriétés de la grenade sur votre corps. Vous ferez ainsi d’une pierre deux coups !

2 – Un bon Bain Chaud avec du sel d’Epsom pour relâcher la contraction musculaire

Honnêtement, qui dirait non à un bon bain chaud pour mettre fin aux tensions des muscles trop sollicités ? Pour ce qui est du matériel nécessaire, vous avez besoin : 

  • – d’une baignoire, évidemment ;
  • – et d’un verre de sel d’Epsom, soit 250 mg.

Après avoir laissé le sel se dissoudre dans l’eau chaude, vous pouvez vous immerger dans un bain relaxant pour décontracter les muscles et articulations. Le sel d’Epsom pénètre le corps et agit sur l’inflammation pour réduire les troubles musculaires. Par ailleurs, si vous ne le saviez pas, le magnésium est l’élément chimique qui permet au corps de libérer la sérotonine dans le cerveau. Résultat, une fois cette substance chimique libérée, vous entrez rapidement dans une sensation de calme et de bien-être. Pour ne pas gaspiller les ressources essentielles, il est recommandé de ne pas faire de bain trop souvent. Après tout, à force d’en faire, vous ne savourerez même plus cet instant de relaxation. 

3 – Un Sauna pour Détendre davantage les muscles

Pour vous détendre et oublier le stress de votre journée, réservez-vous une séance de relaxation au sauna ou au hammam. En effet, la chaleur agit sur les muscles endoloris pour les détendre et les libérer de leurs tensions. De cette manière, vous stimulez aussi la circulation sanguine pour que tout votre corps soit en harmonie. Enfin, après avoir détendu vos muscles au sauna, vous n’avez plus qu’à faire quelques étirements pour terminer dans les règles de l’art. Cependant, même si vous ne pourrez pas vous lasser de ce plaisir, attention à ne pas y rester trop longtemps, pour éviter les risques de malaise. Si vous n’êtes pas habitué à la chaleur, vous risquez de ressentir un manque d’oxygène et une sensation de suffocation. Dans ce cas, au lieu de vous relaxer, vous obtiendrez vite l’effet inverse.

4 – Détendre les Muscles : une bonne Nuit de Sommeil

Après votre séance de sport, vous n’avez qu’une envie : vous jeter dans votre lit pour succomber à Morphée. Vous n’avez pas tort. Les problèmes musculaires sont souvent apaisés par un sommeil réparateur. Vous devez dormir au moins 7 heures pour bénéficier d’une nuit de sommeil qui pourra détendre vos muscles. À l’inverse, si vous effectuez une activité physique en journée, mais que la nuit vous ne dormez pas assez, vous vous réveillerez le matin avec toujours autant de courbatures et de tensions musculaires.

5 – Une Séance de Méditation pour Détendre les Muscles

Souvent, les tensions aux épaules, dans la nuque, et les différents nœuds musculaires ont pour cause un même facteur : le stress. Bourreau de vos muscles tendus et de votre bien-être psychique, le stress conduit souvent à un mal-être ressenti dans tout votre corps. Des courbatures, aux boutons sur le visage, en passant par la perte de cheveux, vous avez de bonnes raisons de livrer la guerre au stress. Pour ce faire, une bonne séance de méditation détendra vos muscles et permettra de dénouer les tensions. De même, celle-ci vous fera entrer dans une bulle de relaxation en alternant expiration et inspiration. Choisissez une pièce de votre maison où vous vous sentez bien et dans laquelle vous ne serez pas interrompu. Essayez de maintenir la position qui vous convient le mieux : 

  • – allongé sur le dos ;
  • – ou assis en tailleur, les jambes croisées.

Vous êtes alors prêt à vous focaliser sur la respiration abdominale. Respirez lentement et profondément et concentrez-vous sur ce rythme pour évacuer le stress et étirer les muscles. En même temps que le stress, vous chassez le mal-être des fibres musculaires et toutes les tensions du muscle. Vous pouvez aussi accompagner votre séance de méditation d’un bruit blanc, de pluie ou de vagues, pour arriver au point où vos muscles sont détendus. Vous plongez alors dans une atmosphère pour une décontraction totale. Par ailleurs, des exercices et étirements peuvent être combinés à la méditation, pour détendre les muscles en douceur et soulager les tensions

Désormais, vous pourrez soulager vos troubles musculaires lorsqu’ils montreront les premiers signes. Prendre le temps d’écouter votre corps est essentiel pour calmer le problème, avant que les symptômes ne s’aggravent. Laissez-vous surprendre par le pouvoir relaxant d’une une huile de massage naturelle, en véritable décontractant musculaire. Ou encore, observez les propriétés de la chaleur pour détendre la tension musculaire des parties du corps à soulager. Enfin, ne sous-estimez pas les gestes simples du quotidien. Une nuit complète de sommeil, quelques minutes de méditation, des exercices d’étirements ou des exercices de stretching, peuvent réellement soulager la contracture musculaire.

Et vous, comment faites-vous pour détendre les muscles après une journée intense en mouvements ? 

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